Formation Gestion du stress - des clés pour se détendre
Parce que le stress envahie notre quotidien - Notre bien-être est à remettre au premier plan
Cette formation vous aidera à comprendre les sources de votre stress. Tout au long de la formation vous mettrez en avant les différents points qui peuvent être générateurs de stress dans votre vie, professionnelle, familiale, amoureuse.
- Vous participerez activement grâce aux nombreux questionnaires.
- Vous découvrirez ce que vous pouvez amplifier, améliorer, modifier.
- Vous pratiquerez des exercices qui vous pourrez intégrer dans votre quotidien.
- Vous découvrirez ce qui est bon pour votre santé et qui peut s'inscrire dans la durabilité.
Objectif de la formation
- Acquérir des techniques simples, efficaces et facilement utilisables
- Utiliser des outils de relaxation et de bien-être
- Reconnaître et identifier ses moments de stress
- Prendre conscience de ses comportements
- Savoir définir ses émotions
- Apprendre à s'écouter
- Se libérer des situations stressantes
- S’identifier dans un cercle vertueux
- Reprendre possession de sa vie
Informations pratiques
- Durée de la formation : 3 jours - 21h
- De 3 à 10 stagiaires par session
- 1 session tous les trimestres
- Des sessions supplémentaires peuvent être mises en place sur demande
- Aucun prérequis
Programme
- Historique du stress
-
Physiologie du stress
- Réaction de l'organisme face au stress
- Comprendre le stress
-
Reconnaitre le stress
- Les phases d'évolution
- Les symptômes
- Quel stress je génère ?
- Les principes du stress
- Le corps , le cœur & l'esprit
-
- Interaction avec les émotions
- Echelle des émotions
- Mon point de vue sur la vie
- Mieux connaitre la puissance du mental
- Principe de visualisation créatrice
- Notion de taux vibratoire
- Ma vie : la vivre ou la victimiser
-
Identifier ses clés détente & les appliquer
- Respiration
- Alignement, centrage & ancrage
- Auto massage
- Méditation & marche
- Visualisation créatrice
- Yoga postural & yoga des mains
- Géométrie sacrée & art-thérapie
- La puissance du son
Méthodes pédagogiques et techniques mobilisées
- Formation en présentiel
- Exercices de mise en pratique
- Travail individuel (questionnaires, QCM)
- Supports de formation
- Exposés théoriques
- Matériel pour les exercices et les entrainements
Modalités de suivi et d'évaluation
- Feuille de présence émargée par le stagiaire
- Bilan du suivi pédagogique
- Évaluation finale par la formatrice
- Remise d'un certificat de formation
