Formation Gestion du stress - des clés pour se détendre

Parce que le stress envahie notre quotidien - Notre bien-être est à remettre au premier plan

Cette formation vous aidera à comprendre les sources de votre stress. Tout au long de la formation vous mettrez en avant les différents points qui peuvent être générateurs de stress dans votre vie, professionnelle, familiale, amoureuse.

Vous participerez activement grâce aux nombreux questionnaires.
Vous découvrirez ce que vous pouvez amplifier, améliorer, modifier.
Vous pratiquerez des exercices qui vous pourrez intégrer dans votre quotidien.
Vous découvrirez ce qui est bon pour votre santé et qui peut s'inscrire dans la durabilité.

Objectif de la formation

Acquérir des techniques simples, efficaces et facilement utilisables
Utiliser des outils de relaxation et de bien-être
Reconnaître et identifier ses moments de stress
Prendre conscience de ses comportements
Savoir définir ses émotions
Apprendre à s'écouter
Se libérer des situations stressantes
S’identifier dans un cercle vertueux
Reprendre possession de sa vie

Informations pratiques

Durée de la formation : 3 jours - 21h
De 3 à 10 stagiaires par session
1 session tous les trimestres
Des sessions supplémentaires peuvent être mises en place sur demande
Aucun prérequis

Programme

Historique du stress
Physiologie du stress
- Réaction de l'organisme face au stress
Comprendre le stress
Reconnaitre le stress
- Les phases d'évolution
- Les symptômes
Quel stress je génère ?
Les principes du stress
Le corps , le cœur & l'esprit
- Interaction avec les émotions
- Echelle des émotions
Mon point de vue sur la vie
Mieux connaitre la puissance du mental
Principe de visualisation créatrice
Notion de taux vibratoire
Ma vie : la vivre ou la victimiser
Identifier ses clés détente & les appliquer
- Respiration
- Alignement, centrage & ancrage
- Auto massage
- Méditation & marche
- Visualisation créatrice
- Yoga postural & yoga des mains
- Géométrie sacrée & art-thérapie
- La puissance du son

Méthodes pédagogiques et techniques mobilisées

Formation en présentiel
Exercices de mise en pratique
Travail individuel (questionnaires, QCM)
Supports de formation
Exposés théoriques
Matériel pour les exercices et les entrainements

Modalités de suivi et d'évaluation

Feuille de présence émargée par le stagiaire
Bilan du suivi pédagogique
Évaluation finale par la formatrice
Remise d'un certificat de formation

Pour les renseignements concernant la formation gestion du stress ou la prise en charge par votre organisme de formation,

merci de nous contacter.

Formulaire de pré-inscription

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