Formation Bien respirer - Vivre mieux

Parce que respirer est naturel, notre souffle doit être conscient.

Cette formation vous aidera à rythmer votre souffle. Sa maitrise ou son allongement aura pour résultat :

le calme mental,
la tranquillité du système nerveux,
la pleine santé.

Objectifs de la formation

Acquérir des techniques respiratoires simples et facilement utilisables
Faire le plein d'énergie
Relâcher ses tensions
Gérer ses émotions
Se libérer des situations stressantes
Se sentir plus détendu dans son quotidien
Diminuer ses douleurs
Avoir une meilleure concentration
Reprendre de bonnes habitudes respiratoires

Informations pratiques

Durée de la formation : 1 jour - 7h
De 3 à 10 stagiaires par session
1 session tous les trimestres
Des sessions supplémentaires peuvent être mises en place sur demande
Aucun prérequis

Programme

Regards orientaux et occidentaux sur le souffle
La physiologie respiratoire
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
Les capacités respiratoires
Les muscles respiratoires
La composition de l'air
- Les ions négatifs
Exercices respiratoires
- Observer sa respiration
  - Conscience du souffle
  - Rythme respiratoire
- La bonne posture
  - Trouver son axe
- Ces respirations qui nous font du bien

Méthodes pédagogiques et techniques mobilisées

Formation en présentiel
Exercices de mise en pratique
Travail individuel - questionnaire
Supports de formation
Exposés théoriques
Matériel pour les exercices et les entrainements

Modalités de suivi et d'évaluation

Feuille de présence émargée par le stagiaire
Bilan du suivi pédagogique
Évaluation finale par la formatrice
Remise d'un certificat de formation

Pour les renseignements concernant la formation gestion du stress ou la prise en charge par votre organisme de formation,

merci de nous contacter.

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