Formation Bien respirer - Vivre mieux

Parce que respirer est naturel, notre souffle doit être conscient.

Cette formation vous aidera à rythmer votre souffle. Sa maitrise ou son allongement aura pour résultat :

  • le calme mental,
  • la tranquillité du système nerveux,
  • la pleine santé.

Objectifs de la formation

  • Acquérir des techniques respiratoires simples et facilement utilisables
  • Faire le plein d'énergie
  • Relâcher ses tensions
  • Gérer ses émotions
  • Se libérer des situations stressantes
  • Se sentir plus détendu dans son quotidien
  • Diminuer ses douleurs
  • Avoir une meilleure concentration
  • Reprendre de bonnes habitudes respiratoires

Informations pratiques

  • Durée de la formation : 1 jour - 21h
  • De 3 à 10 stagiaires par session
  • 1 session tous les trimestres
  • Des sessions supplémentaires peuvent être mises en place sur demande
  • Aucun prérequis

Programme

  • Regards orientaux et occidentaux sur le souffle
  • La physiologie respiratoire
    • Système respiratoire
    • Système circulatoire
    • Système nerveux
  • Les capacités respiratoires
  • Les muscles respiratoires
  • La composition de l'air
    • Les ions négatifs
  • Exercices respiratoires
    • Observer sa respiration
      • Conscience du souffle
      • Rythme respiratoire
    • La bonne posture
      • Trouver son axe
    • Ces respirations qui nous font du bien

Méthodes pédagogiques et techniques mobilisées

  • Formation en présentiel
  • Exercices de mise en pratique
  • Travail individuel - questionnaire
  • Supports de formation
  • Exposés théoriques
  • Matériel pour les exercices et les entrainements

Modalités de suivi et d'évaluation

  • Feuille de présence émargée par le stagiaire
  • Bilan du suivi pédagogique
  • Évaluation finale par la formatrice
  • Remise d'un certificat de formation